Posibile efecte secundare ale consumului de ceai verde 3505

Cofeina și catechinele din GREEN TEA 3505 sunt bine cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate, dar pot provoca și efecte secundare pentru unele persoane, în special în doze mari.

Efectele cofeinei

Consumul prea multă cofeină poate crește sentimentele de anxietate, poate interfera cu somnul și poate provoca tulburări de stomac și dureri de cap la unele persoane.

Consumul de cantități mari de cofeină în timpul sarcinii poate chiar crește riscul de malformații congenitale și avort spontan.

Pe baza cercetărilor actuale, toată lumea, inclusiv femeile însărcinate, nu ar trebui să consume mai mult de 300 mg de cofeină pe zi.

Cu toate acestea, o revizuire a analizat peste 400 de studii și a constatat că adulții sănătoși care consumau până la 400 mg de cofeină pe zi nu au avut efecte adverse.

Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de ceai verde variază în funcție de cantitatea de ceai folosită și de durata de timp în care frunzele sunt abrupte.

Un studiu a constatat că conținutul de cofeină a 1 gram de ceai verde a variat între 11 și 20 mg.

O singură porție se măsoară de obicei la 1 lingură (2 grame) de frunze de ceai la 1 cană (240 ml) de apă. Presupunând că fiecare ceașcă de ceai este de aproximativ 1 cană (240 ml), aceasta înseamnă că o ceașcă medie de ceai verde conține aproximativ 22-40 mg de cofeină.

Catechinele pot reduce absorbția fierului

Catechinele din ceaiul verde vă pot reduce capacitatea de a absorbi fierul din alimente.

De fapt, consumul de catechine în cantități mari poate duce la anemie cu deficit de fier.

Deși consumul regulat de ceai verde nu este o preocupare pentru majoritatea persoanelor sănătoase, cei cu risc de deficiență de fier ar trebui să ia în considerare consumul de ceai între mese și să aștepte cel puțin o oră după masă înainte de a bea ceai.

Sugarii, copiii mici, femeile însărcinate sau care au menstruație și persoanele care au sângerare internă sau care fac dializă prezintă un risc crescut de deficit de fier.

Catechinele din ceaiul verde pot, de asemenea, să interfereze cu anumite medicamente și să le scadă eficacitatea.

De exemplu, studiile indică faptul că ceaiul verde poate inhiba eficacitatea anumitor medicamente pentru inimă și tensiunea arterială.

Consumul de ceai verde poate reduce, de asemenea, efectele anumitor medicamente utilizate pentru a trata anxietatea și depresia.

Efectele toxice sunt cele mai frecvente atunci când oamenii iau suplimente de ceai verde, care au o concentrație mult mai mare de catechine decât ceaiul verde în sine.

Când este consumat cu moderație, ceaiul verde este sigur pentru majoritatea oamenilor. Poate doriți să o limitați sau să evitați dacă aveți deficiență de fier sau sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente pentru tulburări de anxietate sau afecțiuni cardiace.