Cum te poate ajuta ceaiul verde din China să slăbești?

CEAI VERDE DE CHINA este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă.

Este încărcat cu antioxidanți și diferiți compuși vegetali care vă pot aduce beneficii sănătății.

Unii oameni susțin chiar că ceaiul verde poate crește arderea grăsimilor și te poate ajuta să slăbești.

Acest articol examinează dovezile legate de ceaiul verde și pierderea în greutate.

Unul dintre compușii ceaiului verde este cofeina. Deși o ceașcă de ceai verde conține mult mai puțină cofeină (24–40 mg) decât o ceașcă de cafea (100–200 mg), aceasta conține totuși suficientă pentru a avea un efect ușor.

Cofeina este un stimulent bine-cunoscut despre care s-a descoperit că ajută la arderea grăsimilor și îmbunătățește performanța la exerciții fizice în numeroase studii (1 Sursă de încredere, 2).

Cu toate acestea, ceaiul verde chiar strălucește în conținutul său de antioxidanți. Studiile arată că bea o ceașcă de ceai verde crește cantitatea de antioxidanți din sânge (3).

Această băutură sănătoasă este încărcată cu antioxidanți puternici numiți catechine (4).

Cel mai important dintre acestea este galatul de epigalocatechină (EGCG), o substanță care poate stimula metabolismul.

Deși o ceașcă de ceai verde vă poate crește nivelul de antioxidanți, majoritatea studiilor au examinat beneficiile extractului de ceai verde - care este o sursă concentrată de catechine.

Crește arderea grăsimilor, mai ales în timpul exercițiilor fizice
Dacă te uiți la eticheta aproape tuturor suplimentelor comerciale de pierdere în greutate și de ardere a grăsimilor, probabil că vei vedea ceaiul verde listat ca ingredient.

Acest lucru se datorează faptului că extractul de ceai verde a fost asociat în mod repetat cu creșterea arderii grăsimilor, în special în timpul exercițiilor fizice.

Într-un studiu, bărbații care au luat extract de ceai verde înainte de exerciții fizice au ars cu 17% mai multe grăsimi decât bărbații care nu au luat suplimentul. Studiul sugerează că ceaiul verde poate stimula efectele de ardere a grăsimilor ale exercițiilor fizice (8 Sursă de încredere).

Un studiu de opt săptămâni a stabilit că catechinele de ceai au crescut arderea grăsimilor, atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și în timpul odihnei (9).

Mai multe alte studii confirmă aceste constatări, indicând că EGCG stimulează arderea grăsimilor – ceea ce poate duce la reducerea grăsimii corporale pe termen lung (10 Sursa de încredere, 11 Sursa de încredere).