Mă va ajuta să slăbesc dacă beau ceai verde din China?

Știm cu toții că excesul de greutate ne poate expune un risc mai mare pentru multe probleme de sănătate. Dar știai că a purta prea multă greutate poate contribui la incontinență? Greutatea suplimentară poate pune un stres suplimentar asupra vezicii urinare și a mușchilor podelei pelvine, determinând să aveți nevoie să alergați la baie mai mult decât în ​​mod normal sau, mai rău, să experimentați scurgeri ale vezicii urinare.

În timp ce menținerea unei diete adecvate și respectarea unui regim regulat de exerciții fizice sunt cele mai bune metode de a pierde în greutate, adăugarea de mici modificări la strategia de slăbire poate fi de asemenea de ajutor. Consumul de ceai verde vă poate ajuta în călătoria dvs. de slăbire, dar este departe de glonțul de argint pe care mulți oameni și-ar dori să fie.

CUM VA AJUTĂ CEAIUL VERDE SĂ SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTĂȚI ȘI SĂ REDUCEȚI BALONAȚIA?
CEAIUL VERDE DE CHINA a fost folosit de secole pentru doza mare de antioxidanți și beneficiile pentru sănătate și s-a considerat de mult timp că ajută la pierderea în greutate. Ceaiul verde conține cafeină și, de asemenea, ceva numit catechine, care sunt antioxidanți foarte puternici, care sunt, de asemenea, sănătoși în anumite fructe, ciocolata neagră și vinul roșu. Printre altele, se crede că catechinele, combinate cu cofeina, ajută la descompunerea grăsimilor, la creșterea oxidării grăsimilor în timpul exercițiilor de intensitate moderată și la creșterea ratei metabolice, determinând să arzi mai multe calorii.

Cele mai multe dintre studiile care au fost efectuate au folosit extract de ceai verde, și nu ceaiul propriu-zis, iar rezultatele observate au fost modeste. Cu toate acestea, combinat cu o dietă bună și exerciții fizice, ceaiul verde poate fi un plus bun pentru planul tău de slăbire, mai ales dacă iei o ceașcă în schimbul unui sifon bogat în calorii.

În ceea ce privește balonarea, multe culturi estice au folosit ceai verde de ani de zile, deoarece se crede că ajută la digestie și reduce plimbarea abdominală.

TREBUIE SĂ IAU DOAR CAPSULE SAU SUPLIMENTE DE CEAI VERDE? SUNT SIGUR?
În timp ce majoritatea studiilor care au examinat efectele ceaiului verde au folosit extract de ceai verde, experții spun că trebuie să fie prudent cu aceste suplimente, deoarece sunt mult mai concentrate decât doar consumul de ceai. S-a demonstrat că luarea prea multă extract de ceai verde duce la afectarea ficatului. Consultați-vă medicul înainte

Capsulele de ceai verde sunt alcătuite din doze mai concentrate de catechine și, dacă sunt consumate în exces, ar putea duce la afectarea ficatului. Fiți foarte atenți la consumarea suplimentelor de ceai verde și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim.

CARE SUNT ALTE BENEFICII ALE BĂUTULUI CEAI VERDE?
În timp ce efectele consumului de ceai verde pentru pierderea în greutate sunt modeste, celelalte beneficii pentru sănătate asociate cu băutura sunt multe. Catechinele, același antioxidant asociat cu scăderea în greutate, se crede că ajută, de asemenea, la scăderea riscului de infecții, controlul tensiunii arteriale, reglarea nivelului de glucoză, protejarea creierului și chiar scăderea riscului de boli de inimă sau anumite tipuri de cancer. De asemenea, s-a demonstrat că catechinele din ceaiul verde îmbunătățesc sănătatea dentară prin oprirea creșterii bacteriilor dăunătoare în gură care cauzează carii.

CUM TREBUIE SA BEA CEAI VERDE?
Nu există o regulă strictă cu privire la cât de mult ceai verde ar trebui să bei pentru pierderea în greutate sau alte beneficii pentru sănătate, dar majoritatea studiilor care au analizat efectele ceaiului verde au analizat persoanele care beau cel puțin 3 căni și chiar până la 5 căni de ceai verde pe zi.

VORBIȚI CU DOCTORUL DVS., CA UNELE CEAIURI POT INTERACȚIONA CU ALTE SUPLIMENTE SAU MEDICAMENTE.
Este important să ne amintim că beneficiile pentru pierderea în greutate ale ceaiului verde sunt un subiect aprins dezbătut. Există multe studii care au arătat unele efecte de pierdere a greutății, dar altele care nu au arătat niciun efect. Cu toate acestea, adăugarea de ceai verde în dieta ta poate, cel puțin, să-ți ofere câteva beneficii bune pentru sănătate și, cu siguranță, nu poate strica eforturile tale de slăbire (atâta timp cât nu îl încarci cu suplimente precum mierea sau smântâna!). Fiecare pic ajută!

Ca întotdeauna, fiți precaut când adăugați ceva nou în dieta sau în aportul de suplimente. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul, deoarece unele ceaiuri pot interacționa cu alte suplimente sau medicamente.